お肌も髪もカサついているあなたへ

ツボ、アロマ、パーソナルトレーナーという角度から、肌とココロとカラダを巡らせ、健康美をご提案しているシモダヒロコです。

「お肌も髪もカサついている」あなたへ。

身体全体が乾燥気味。
ほてったり、のぼせたり、心も不安定になっていたり。
これは、身体の中の体液が足りない「陰虚（津虚）」という状態が強くなり、潤いが低下しています。

40代以上の女性は、みんなそうだと思って！

やせ型で食べても太らない人、更年期が近い40歳以上に多くみられる症状です。

もともとうるおい不足の体質傾向がある人や、長期にわたる薬の服用、生活習慣などから陰虚になる場合もあります。

もともとこのタイプかどうか？よりも、４0代になったら潤いを与えることに注力していきましょう！

出やすい症状とトラブル

更年期にさしかかると、女性は誰しもうるおいが不足しがちになります。

・肌の乾燥
・のどの渇き
・寝汗
・目が乾きやすい
・ほてり
・のぼせ
・手のひら・足の裏、首がほてりやすい

こんな症状が出てきます。

皮膚や呼吸から水分が蒸発し、血液ドロドロにつながる場合も。
若い人でも、体質的にうるおいが不足しがちな人もいます。

甘酸っぱい飲み物やフルーツをとると、すばやく元気が回復します。
こまめに「陰」を補う食べ物をとるなどして、うるおいが不足しないように心がけることが大切です。

おすすめの食事

 体に熱を生む食べ物を避ける

女性は「冷えるから」と、カラダを温めることに注力してきたと思いますが、、、うるおい不足の人、更年期の方は「温めてはいけない」のです。

香辛料も、とりすぎてはいけません。
唐辛子、こしょう、山椒などは、体をほてらせるだけでなく、体のうるおいを奪ってしまう作用があるため、できるだけ避けたほうが無難です。

また、油っこいものの食べすぎも、発汗やほてりなどの症状を悪化させます。
ふだんの食事は、あっさりとした味付けで、野菜中心にするのが正解です。

 水分補給は野菜や果物で

このタイプは、のどの渇きを放っておくのは危険。血液が濃くなって、心臓に負担がかかることもあるからです。
水分補給はこまめに行うことが大切。

水を飲んでもうまく体に吸収されない場合も多いので、みずみずしい野菜や果物でおだやかに水分補給をするのがコツです。
ぶどう、梨、みかん、スイカ、ライチ、トマト、レモンがおすすめです。

寒性、涼性の食材で、余分な熱を冷ます

れんこん、白きくらげ、豆腐、豚肉、きのこ、はまぐり、あわび、すっぽん、鴨肉、黒米など

汗のかきすぎに注意

健康のために汗をかくことは非常に良いのですが、このタイプの人は、もともと汗をかきやすい体質です。
「陰（津液）」が消耗されてしまうので、体調を崩す原因となります。
炎天下でのスポーツや、サウナなどは、控えましょう。