パーソナルダイエット

カロリー計算のアプリに入力しなくていい！

ただし、糖質量とたんぱく質量はザックリと計算していただきます。
目安をお伝えするので、難しくないですよ。すぐに慣れます。

運動

①運動指導ありのコース
②運動指導なしのコース

運動ありのコースは、事前のカウンセリング時に相談しながら個別でメニューを作ります。
例）
ストレッチ～自重トレーニング～有酸素運動～ストレッチ
週に一回、40分～60分です。
できる範囲の宿題も出します。

なお、コース変更することは可能です（１ヶ月単位です）。

食べたものを全て撮影し、毎日の検温・体重・体脂肪を報告。

食べる直前に写真撮影をして、逐一送ってください。
送れない場合は、まとめて夜にお送りください。
写真を送れない方は、残念ながら辞めていただきます。
返金は行わないので、予めご了承ください。

食事やダイエットの方針など、疑問はいつでも聞くことができます。
即答できない場合もありますが、2～３日中には必ず回答します。

スタートする前に、カウンセリングを行います。

ダイエットの基礎知識をお伝えし、具体的な食事指導を行います。
食べていい量があり、
食べていいタイミングがあります。

むやみやたらに制限はしません。
好きなものも禁止はせずに、
ストレス発散をしながらの指導を行います。

糖質だけを節制したらいいのか、脂質も節制すべきなのか、
あるいは糖質を制限したらいけないのか、
遺伝子タイプによって指導も変えます。
（遺伝子は、問診で行える程度のものです）

また、目的や目標も立てましょう。カウンセリングは、ズームか対面で行います。

期間

3ヶ月がんばりましょう。

1ヶ月はダイエット生活や運動に慣れたところ。
2か月でやっと効果を実感。
あと1ヶ月がんばって、大きな成果を出しましょう。

料　金

①運動指導なしのパーソナルダイエット
3ヶ月　49,500円（税込）・・・1ヶ月16,500円

②運動指導ありのパーソナルダイエット
3か月　75,900円（税込み）・・・1ヶ月25,300円

支払い方法

現金/振込/カード決済

<注意事項>

・週1のミーティングはオンラインでの開催となりますので、必ず通信状況の良い環境でお願いします。
・いかなる理由でも受講後は返金はできかねます。
・減量を100%保証するものではございません。

＜以下の方はお受けできません＞

・ダイエットコーチの方はお受けできません。
・未成年
・精神科に通われている方　精神が不安定な方
・過去に摂食障害だった
・重篤な持病がある・癌治療中・病気予後
・抗がん剤の薬を服用している方
・BMI19以下
・現在、他でダイエットサポートを受けている方
・本気で痩せたいと思っていない

なお、無料のダイエットグループもあります。
Facebookのグループ「オトナ女子のチームダイエット」です。検索してご参加ください。

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指導者

シモダヒロコ　健康美のトータルアドバイザー
◎全米パーソナルトレーナー協会認定運動指導員
◎足ツボ療法士/整体師
◎サンダースペリー化粧品販売店
　　

2022年12月現在
BMI19.6　体脂肪21％